（名數）一阿練若，二乞食，三一處坐，四一時食，五正中食，六不擇家食，七守三衣，八坐樹下，九露坐閒靜處，十著補衲衣，十一在塚間。若有人于十一年中，學此苦法，即于現身成阿那含，轉身即成阿羅漢。見增一阿含經四十六。

　乃謂十一種苦行之方式。即：(一)阿練若（無諍聲，適修行之閒處）， (二)乞食，(三)一處坐，(四)一時食，(五)正中食，(六)不擇家食，(七)守三衣，(八)坐樹下，(九)露坐閒靜處，(十)著補衲衣，(十一)在塚間。行者若能于十一年間行此法，現身即成就阿那含，來生必能成就阿羅漢。﹝增一阿含經卷四十六﹞